Les 10 conseils pour bien dormir

Les 10 conseils pour bien dormir

1. Aérer votre chambre tous les jours

2. Dormez dans une chambre fraiche, idéalement entre 17° et 20°

3. Privilégiez les couettes légères et fraiches et les matelas bien aérés (nous perdons en moyenne 33cl d’eau par jour)

4. Faites du sport pendant la journée (mais évitez d’en faire le soir)

5. Choisissez un matelas adapté à votre morphologie (voir article « comment choisir mon matelas ») et suffisamment grand.

6. Coupez les écrans minimum 30 minutes avant d’aller au lit

7. Mangez au moins 2h avant d'aller vous coucher (pour éviter de digérer dans une position allongée) et de préférence, un repas léger

8. Evitez les excitants après 15h (thé, caféine, nicotine,..)

9. Essayez de maintenir des horaires de sommeil aussi réguliers que possible

10. Détendez-vous avec bon livre  

(© Photo réalisée par Barbara Brixhe)

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